您所在的位置:首页 > 爱眼护眼 > 健康用眼 > 正文
怎样有效防治电脑眼病综合症
2011-08-08 09:57:35 作者:huangguimei 来源: 网友评论0
微博通 新浪微博 腾讯微博 搜狐微博 网易微博 百度说吧 嘀咕 饭否 和讯微博 凤凰网微博 人民网微博 天涯微博 139说客 人人网

  经过观查证明:长期进行电脑操作容易使眼睛疲劳,而并发“电脑眼病综合症”。该症会产生视觉模糊、视力下降、眼睛的干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等不适现象。因此,长期在电脑前的员工应重视对自己的眼睛的保健。

  在荧光屏前工作过久,会消耗视网膜上很多的圆柱细胞中的视紫物质,而视紫物主要是由维生素A组成的,如不适当补充,日久天长会使人眼过度疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光、视觉模糊和视力下降,有的还感到头晕、头疼,这在医学上被称为电脑眼病。因此,电脑玩家应多吃些含维生素A丰富的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、多吃些对眼睛有保护作用的豆制品、鱼、牛奶、及新鲜水果等。

  为预防电脑眼病,普瑞专家提醒应注意以下几点:

  1.操作时注意坐姿,使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平,距眼睛40~50厘米。室内的光亮适宜,避免阳光直射在荧光屏上。经常眨眼或是闭目养神片刻,以使角膜表面重新滑润。

  2.在电脑前工作1小时后,应休息15分钟。

  3.多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物。因为荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质,而视紫质是由维生素A合成的。

  4.工作后应及时洗脸、洗手、多喝开水,口服维生素C500毫克或者维生素A、D各一颗。

  如果你每天长时间在电脑前工作,您就有必要知道电脑眼病。当你感到眼睛疼痛、发痒、发热、视觉模糊时,您就有可能患上了电脑眼病!本症可发生在电脑工作者及爱玩电脑游戏的人群中。其发病原因可能与屏幕炫目的亮光、闪烁跳动的画面、电脑操作过程中对荧屏与键盘长时间的交替性注视、眼球运动频繁和过度紧张、荧光波光对眼调节功能的影响以及不良坐姿等因素有关。电脑眼病有时可发生在操作电脑时,有时在电脑操作以后,其主要的眼部症状包括暂时性的视物模糊、视力减退、复视、畏光、流泪、眼部胀痛等,其全身症状有头晕、头痛、恶心呕吐、四肢酸痛麻木、消化不良、食欲不振、失眠多梦、注意力不集中、情绪烦躁等。

  防治本病应注意电脑操作的方法,普瑞专家认为应做到以下几点:

  1.坐势应轻松自然,最好选用万能工作椅,戴好荧屏防护眼镜;

  2.显示器位置的高度以荧光屏中心与人体胸部同高为宜,距离眼睛0.35~0.5米。

  3.工作时最好看一会荧光屏,眨一眨眼睛。眨眼有助于保护眼睛敏感面,减少磨损和预防发痒、发热或其他炎症。

  4.采用交替工作的方式。每工作2小时休息15分钟,可让双眼注视5米以外的物体,并按摩眼周围的穴位,如承泣、四白、攒竹、睛明等穴位,也可以闭目养神10多分钟。

  干眼病:如今,白领人士长时间注视电脑显示屏,常会导致双目疲劳和视力下降的干眼症。干眼症是由于眼泪减少或泪腺功能下降,导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。

  预防“干眼症”的常用办法是:

  1.将电脑屏幕摆放在略低于视线的水平高度;

  2.尽量消除屏幕反射;

  3.感觉眼干涩时,要用毛巾湿敷眼部;

  4.注意用眼习惯,定时休息,每隔1小时休息5分钟至10分钟,并尽量在空隙时间远眺放松;

  5.打字时加大选用的字号;

  6.眼疲劳时下意识地增加眨眼次数,让两眼放松或者闭目休息;

  7.休息时还要活动颈肩部肌肉,因为颈肩部肌肉僵直也会影响视力;

  8.人在看近物时眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看;

  9.使用一些可使眼睛湿润光滑的眼药水,最简单的方法是点人工泪液,这些眼药水有助于滋润眼睛。最好能在医生指导下购买眼药水;

  10.学会调整饮食结构,多补充维生素A、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

 

发表评论
内容不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
验证码: